虐待防止研修を行いました。

　令和４年３月２４日(木) １９時から、法人研修委員会主催の虐待防止研修を行いました。
　今回は、支援者のストレスが虐待事案にも繋がりやすいという視点から、職員のストレス予防に関する研修を行いました。
　睡眠をテーマに、那智勝浦町にある【くまのこころのクリニック】の西山　等院長に講義を行っていただきました。
　今回も感染症防止のため、各事業所をZoomで繋ぎ、オンラインにて研修を行いました。

　講義の内容を紹介すると☟

　◎睡眠の役割としては、脳と体の休息、記憶の強化・成長ホルモンの分泌・脳のメンテナンスとして
　　の老廃物の除去などの役割がある
　◎睡眠不足が慢性化すると、心身に支障をきたしたり、生活習慣病や肥満、認知症などの病気につな
　　がることもある
　◎質の良い睡眠を確保するために大事なことは、毎朝同じ時刻に起床し、太陽の光を浴びること。
　　そうすれば、１３，１４時間後に自然と眠くなる
　◎休日の寝だめや、平日と休日の睡眠時間の差が２時間以上空いてしまうことで生活リズムが狂って
　　しまう「社会的時差ボケ」というものもある
　◎そのほかにも、眠くなってから布団に入ったり、就寝前に刺激のあること（アルコールやタバコ、
　　スマホなど）を控えることで質の良い睡眠が確保できる

　など日頃の生活に活かせる内容でした。

　睡眠は私たちの体にとって、とても重要で必要不可欠なものです。
　正しい知識を得て、睡眠の質の向上に努め、仕事のパフォーマンスも上げていきたいと思います。